このようなイライラの原因を解消できます！
INFPは相手との共感を大切にしているけど、
共感しすぎて相手のイライラまでうつってしまい、ストレスが溜まりやすいですよね。
この記事を読むことで、自分の感情を整理し、冷静に対処できる方法がわかります！
- INFPがイライラする3つのきっかけ
- イライラを軽減する5つの対処法
- 日常生活のイライラを軽減するためには
目次：クリックで開きます→
INFPがイライラする3つのきっかけ
INFPは感受性が高く、理想主義者な一面を持っています。
以下では、INFPがイライラする主なきっかけを3つ紹介します。
①現実が理想に届かないとき
INFPは現実が自分の理想に達していないと強いストレスを感じます。
なぜなら、INFPは自分の理想を大切にしているからです。
例えば、
- 自分が期待していた結果が得られない
- 理想通りな人間関係を築けない
このようなことが起きると、ストレスや失望を抱きやすいです。
とはいえ、INFPが理想を追い求めることで、周囲に新しい視点をもたらすこともあります。
②感情を無視される
INFPは自分や相手の感情を無視されると、深く傷ついてしまいます。
なぜなら、感情を大切にし、共感力が高く、繊細な性格の持ち主だからです。
自分や他人が感情や意見を共有しているのに、
- 周りが感情を無視する
- 気持ちや考えを軽んじたりする
- 意見を否定する
こんな時は、特にイライラしてしまいます。
ですが、誰しも忙しかったり、無意識に感情を無視してしまうこともあると思います。
しかし、INFPにとっては、そのような状況でも大きな不安に繋がりやすいです…。
③ひとりになる時間がない
INFPは自分の思考を整理できないと、ストレスが溜まります。
なぜなら、INFPは内向的なタイプで、ひとりの時間を大切にしているからです。
そのため、
他人との関わりが長時間続くと、
精神的に疲れてしまい、混乱した感情や考えが溜まってしまいます。
その結果、ストレスが溜まり、イライラすることがあります。
もちろん、他人との交流は大切です。
しかし、INFPにとっては自分をリセットできる時間が必要だと理解することが重要です。
INFPがイライラしたときの【5つの対処法】
INFPは感受性が豊かで、理想を大切にしています。
そのため、現実のギャップや人間関係でイライラしてしまうことが多いです。
INFPがイライラしたときに試してほしい【5つの対処法】をご紹介します。
❶楽しむことに焦点を当てる
理想と現実が違っても、その中で楽しみを見つけることが重要です。
INFPは現実が理想からかけ離れていると感じると、とても落ち込んでしまいます。
気分を落とさないためにも、
- 小さな達成感を積み重ねる
- 周囲の良さに目を向ける
- 仲間との共感を深める
そうすることで、心の平穏を保つことができます。
理想に届かない現実に対してがっかりしてしまいますが、その気持ちを引きずるだけではなく、
現実の中で楽しめる瞬間を見つけることが大切です。
❷自分の気持ちを冷静に伝える
INFPはイライラした時こそ、自分の気持ちを冷静に伝えることが大切です。
なぜなら、INFPがイライラすると気持ちが高ぶって、感情を抑え込むことが難しくなるからです。
感情が高ぶったときこそ、
- 感情をわかりやすく言葉で伝える
- 何が不満なのかを冷静に説明する
そうすることで、相手も理解し、解決策を見つけやすくなります。
誰しもイライラするとつい余計なことを言ってしまって、あとで後悔することもあるでしょう。
しかし、落ち着いた状態でしっかりと気持ちを伝えることで、相手も親身に話を聞いてくれるようになります。
❸相手との距離を置く
イライラした時は相手との距離を置くことも大切です。
INFPは静かな環境で落ち着くことで、自分の感情を整理しやすくなるからです。
特にINFPは、
人間関係において深い絆を大切にしているため、
距離を置くことが関係を悪化させるのではないかと心配になる
ことがあります。
しかし、
感情的な対話は誤解を生みやすく、
相手にも不必要なストレスを与えてしまうかもしれません。
❹過度な期待を手放す
INFPは理想が高く、他人や自分に対して過度な期待を抱くことが多いです。
そのため、理想が現実と大きくズレていると、それが裏切られたと感じてイライラしてしまうことがあります。
理想を追い求めすぎると、
達成できなかったときの落胆やイライラの方が大きくなってしまいます。
理想を持つことは大切ですが、それに固執しすぎないことが重要です。
「理想を持つことはいけないの？」と感じるかもしれません。
確かに、理想や高い目標がINFPにとって前進する原動力となることもあります。
❺自己ケアを優先する
イライラを感じたときは、自分自身のケアを最優先にしましょう。
INFPは感受性が強いため、他人の感情や状況に巻き込まれやすいです。
強い感受性に疲れないためにも、
- 趣味や好きなことに時間使う
- 価値観の合う仲間と交流する
- ひとりの時間を作る
定期的にリフレッシュすることを忘れないようにしましょう。
自分をケアしている時間が長すぎると、
「周りに迷惑をかけているのではないか？」と不安に感じることもあるかもしれません。
しかし、INFPは感受性が強い分、
自己ケアをしっかりと行うことが不可欠です。
《まとめ》日常生活でのイライラを軽減するために
INFPはその豊かな感受性と理想を追い求める性格です。
そのため、不満が溜まりイライラしやすいことがあります。
自分の感情を整理する時間を作り、
冷静に対応する方法を取り入れることで、イライラする気持ちを抑えることができます。
- 楽しむことに焦点を当てる
- 自分の気持ちを冷静に伝える
- 相手との距離を置く
- 過度な期待を手放す
- 自己ケアを優先する
この5つ対処法を意識することで、
気持ちのコントロールが可能です。
