そう感じていませんか？
この記事を読めば、
上記のような疑問やお悩みを解消できます！
INFPの方の中には、
- 何がストレスの原因なのかが分からない
- この重たい気持ちを軽くしたいけれど、何をすればいいか分からない
- 敏感な自分だからこそできる、心地よい生活を送れる方法を知りたい
あなたの繊細さは最大の武器！
ストレスの正体を理解し、
向き合い方を知れば、人生は劇的に変わります。
この記事を読み終えたあなたは、
もう「繊細さ」に疲れることはありません。
むしろ繊細さを活かした、
心地よい人生の歩み方を手に入れるでしょう。
MBTIコーチとして多くの人の悩みに向き合ってきた、
僕クドウケイスケが紹介していきます。
さぁ、ストレスに押しつぶされそうな日々から解放され、
もっと自分らしく生きられる未来を手に入れましょう。
目次：クリックで開きます→
INFPが抱える3つのストレスの正体とは？
この章ではINFPが抱えるストレスの正体を、
以下の３つに分けて徹底解剖していきます。
- 繊細すぎる感受性
- 高すぎる共感力
- 理想と現実のギャップ
①繊細すぎる感受性
INFPは、
感情の揺れを非常に敏感に察知する傾向があります。
そのため、
言葉の奥に隠された意味まで感じ取ってしまいます。
同僚の何気ない一言が突然心の中で嵐のように広がり、
「自分の価値が否定された」と感じた経験はありませんか？
と思う人もいるかもしれませんが、
INFPの繊細さは、特別な才能です。
繊細な感受性が、人間関係を豊かにする一方で、
些細な言葉や行動に深く傷つく原因にもなります。
大切なのは、この感受性を武器にすること。
なぜなら、他の人には見えない感情の機微を感じ取れるのは、
むしろ素晴らしいことだからです。
この特性のおかげで、
友人や同僚にとって頼りがいのある存在になることも少なくありません。
すべての出来事を「自分の責任」として捉えない練習をすることが役立ちます。
②高すぎる共感力
INFPは共感力がものすごく高いです。
それは、他人の感情に寄り添うことが得意だから。
例えば、
- 友人の悩みに徹夜で付き合う
- 仕事で誰かを助けるために、自分の体調を無視する
そんな経験、ありませんか？
しかし、これが行き過ぎると、
自分の感情を押し殺して相手を優先してしまうことがあります。
他人を想う気持ちは美しい。
でも、あなたまで疲れ果てては意味がありません。
それがあなたを守り、
本当の意味で周りの人を支える力になるのです。
③理想と現実のギャップ
INFPは、理想主義的な性格です。
なぜなら、自分や社会に対して高い目標を掲げることが多いからです。
例えば、
日常の雑務や現実の壁に阻まれると感じることが多いでしょう。
理想を持つこと自体は、INFPの大きな強みです。
しかし、理想と現実のギャップに気を取られすぎると、
進むべき一歩を見失い、大きなストレスとなることがあります。
理想と現実のギャップを埋めるには、
「理想の世界に一歩でも近づくために、今日自分ができることは何か？」と問いかけ、
現実に目を向けながら小さな行動を積み重ねることが鍵です。
こうした考え方を取り入れると、
理想主義は負担ではなく、前向きなエネルギーの源となります。
あなたの原動力であり、希望なのです。
INFPがストレスから心を軽くする考え方になれる3つの処方箋
繊細な心を持つINFPのあなたへ。
ストレスは敵ではありません。
むしろ、あなたを強くする処方箋になるのです。
INFPは、繊細で理想主義的な性格を持つため、
ストレスへの耐性を高めるには、
自分自身への理解と効果的な対処法が欠かせません。
この章では、
ストレスに強くなるための、
3つの処方箋を見ていきます。
- 処方箋①自己受容を高める
- 処方箋②完璧を目指さない
- 処方箋②孤立から脱却する
処方箋①自己受容を高める
まず、ストレスを感じたときには、
「自分は今こんな気持ちなんだ」と感情を受け入れる練習をしてみましょう。
あなたの繊細さは、驚くべき力となるのです。
例えば、
自分の感情やストレスの原因を書き出すのも有効な手段です。
「自分は繊細すぎる」「もっと強くならなくては」
そんな自分を責める声が聞こえていませんか？
まずは「こういう自分でもいい」と思える瞬間を増やす方が、
長い目で見てストレス耐性を高める助けになるのです。
時には泣いてもいい。時には休んでもいい。
それが、あなたらしさなんです。
このように自己受容を高めることで、
ストレスが生じたときにも「自分なら乗り越えられる」と信じる力が育ちます。
この姿勢が、INFPの心を守る重要な基盤となるのです。
処方箋②完璧を目指さない
理想主義的な性格を持つINFPは、
自分の理想と現実のギャップに苦しむことがあります。
それは、完璧を求めすぎているからなのです。
このギャップを調整するには、
「完璧を目指さないこと」が鍵です。
例えば、
そのすべてを短期間で達成しようとするのではなく、
具体的で小さなゴールに分けることを意識してみましょう。
「今日はこれができた」「今週はここまで進んだ」
という記録をつけると良いでしょう。
このような小さな成功を積み重ねることで、
振り返ったときに、自分がどれだけ進歩してきたかを実感できます。
そして、さらに理想へ向かうエネルギーが湧いてきます。
と思う方もいるかもしれません。
しかし、現実と向き合いながら進むことは、
理想を放棄することとは違います。
むしろ、一歩ずつでも着実に理想に近づいている感覚が、
長期的にはより大きな満足感をもたらします。
そして、自己肯定感が徐々に高まり、
ストレスも軽減されます。
完璧を目指さない。でも、諦めもしない。
そんなバランス感覚が、あなたを強くするのです。
処方箋③孤立から脱却する
INFPは孤立したままだと、ストレスがさらに増幅されてしまいます。
なぜならINFPは内向的な性格であるため、
一人でストレスを抱え込みがちだからです。
ストレスに強くなるには
自分を支えてくれるコミュニティを持つことが大切です。
例えば、
それだけで、世界は変わります。
という方も多いでしょう。
一度に大勢と仲良くなる必要はありません。
信頼できる少人数の友人関係を築くことから始めてみてください。
また、自分の悩みをすべて打ち明ける必要はなく、
「共通の趣味を楽しむ」だけでも十分に心の負担を軽減できます。
INFPにとってコミュニティは、ストレスに対処するための重要な支えとなるのです。
自分一人では見えなかった視点を提供し、
ストレスを和らげるきっかけを与えてくれるのです。
INFPが敏感な心をリフレッシュするストレス解消法3選
ストレスの正体と心を軽くする考え方が分かったところで、
敏感な心をリフレッシュするストレス解消法3選を見ていきましょう。
INFPは繊細で内向的な性格を持ち、
感受性が豊かであることが特徴です。
この個性を活かしながら、
心の負担を減らす方法を見つけることが、
ストレス解消の鍵となります。
今回は、日常生活に無理なく取り入れられる、
3つの方法をご紹介します。
- 自然と触れ合う
- 感情を表現する
- 瞑想で自分と向き合う
①自然と触れ合う
INFPは心が疲れたとき、
自然の中で過ごす時間はストレス解消に効果的です。
それは、静けさや美しい景色に心が引き寄せられる傾向があるから。
INFPの追い詰められた心を、
やさしく解きほぐす方法があるんです。
例えば、
- 週末に近所の森を散歩する
- 公園で静かに過ごしたりする
だけでも、心が軽くなるのを感じられるでしょう。
という方もいるかもしれません。
その場合、外に出るのが難しい日でも、
- 植物を部屋に飾る
- 窓を開けて新鮮な空気を取り込む
- 自然音をスマホで再生する
など、小さな工夫ができます。
自然との小さな出会い。
それが、あなたの心を癒すmagical momentなのです。
自然に触れる時間は長さではなく質が大切です。
短時間でも心をリフレッシュできる方法を
自分のペースで取り入れてみてください。
②感情を表現する
INFPは創作活動で感情を形にすることでストレスを和らげることができます。
なぜかというと、
感情や思考を内面で深く感じ取る特性があるからなのです。
- 絵を描く
- 感情を色や形で表現してみる
- 日記に思いを綴る
- 詩や物語を作る
- 音楽を奏でる
など、どれも感情の解放に役立ちます。
と思う方もいるでしょう。
しかし、創作は完成度や他者からの評価が目的ではなく、
自分自身の気持ちを表現し、解放するためのプロセスです。
自分に合った方法を見つけ、
無理のない範囲で取り組んでみてください。
大切なのは、あなたの心の声を解放すること。
それが、最高の自己ケアなのです。
③瞑想で自分と向き合う
静かな環境で自分自身を見つめ直す時間は、
INFPにとって重要です。
瞑想や内省は、心をリセットし、
溜まったストレスを整理するのに役立ちます。
例えば、
それだけでも効果があります。
という不安を抱える人も少なくありません。
ですが、瞑想は完璧にやる必要はなく、
短時間から始めて少しずつ慣れていくことが大切です。
「静かな環境がない」という場合には、
イヤホンを使って、自然音やヒーリング音楽などのBGMを流して、
自分だけの小さな安全地帯を作るのも一つの手です。
心の疲れを癒しやすくなります。
まとめ
あなたの繊細さは、決して弱さではありません。
むしろ、この世界を深く、美しく感じ取る特別な力です。
ストレスに押しつぶされそうなときでも、
- 自分を責めない
- 「ノー」という勇気を持つ
- 小さな一歩を大切にする
- 自分を受け入れる
- 完璧を求めない
- 他者とのつながりを大切にする
- 自然との触れ合う
- 感情を表現する
- 自分自身と向き合う時間を作る
を意識して行動していけば、
心が癒され、気持ちを強くしてくれるでしょう。
誇りを持ってください。
