INFPが苦手なことを克服する5つのヒント｜“自分らしさ”を活かす【実践ガイド】

INFPの自分って、なんでこんなに人前で話すのが苦手なんだろう…

人といるとすぐ疲れるから、人づき合いが苦手…解決策なんてあるのかな？

繊細な性格のせいで苦手なことが多い気がする…どう克服したらいい？

そう思う方もいるかもしれません。

この記事を読むことで、
その悩みを解決することができます！

INFPは感受性が強く、
人の気持ちに敏感で周りに気を遣いすぎてしまいがち。

さらに自分の内面ともゆっくり、
じっくり向き合う性格です。

そのぶん、

といった日常の場面でも、
つい緊張したり、
すぐに決められず迷ったりしてしまうことが多いですよね。

でも安心してください。

その苦手はあなたの性格がダメだからではなく、
INFPの特性による自然な反応。

ポイントを押さえて行動を少し工夫するだけで、
心がぐっとラクになります。

この記事を読むことで、
「またうまくできなかったらどうしよう…」という不安を減らし、
INFPとしての自分を活かしながら、
仕事や人間関係に前向きに取り組めるようになりますよ！

反対にINFPの得意なことについては、こちらの記事で詳しく解説しています。

関連記事INFPの得意なこと7選！得意を活かせる12の仕事＆働く方法3STEP

2025.07.03

INFPが苦手を感じやすい理由と特徴3選

INFPは、
自分でも気づかないうちに、
「苦手」を感じてしまいやすい気質があります。

それは単なる性格の弱点ではなく、
物事の感じ方や考え方の深さに由来するもの。

この章では、
INFPが苦手を感じやすい理由を3つの特徴に分けて解説します。

特徴①：感受性が強く、人の感情に影響を受けやすい

INFPが苦手を感じやすいのは、
感受性が非常に豊かで、
他人の感情に強く影響を受けやすい、
という特徴があるから。

他人の感情や空気を敏感に察知しすぎると、
気疲れしやすくなります。

とくに、
相手の気持ちを深読みしすぎて、
自分の感情を押し込めてしまうことが、
「人付き合い＝しんどい」と感じる原因にも。

たとえば、
こんな場面で苦手を感じやすいでしょう。

たしかに共感力の高さはINFPの魅力であり、
周囲からも評価されやすいでしょう。

けれども、
感情に引きずられすぎると、
自分の感情がわからなくなり、
気づかぬうちに疲れがたまってしまうのです。　

INFPは、
人の気持ちに共鳴しやすいからこそ、
「場の空気や感情に振り回されること」が、
苦手を生む原因になりやすいのです。

特徴②：自分の内面と深く向き合うぶん、迷いやすい

INFPが苦手を感じやすいのは、
自分の気持ちを深く見つめてから行動しようとする傾向があるから。

何かを選ぶとき、
「自分に本当に合っているか」「納得できるか」を何度も考えるため、
行動に移すまでに時間がかかってしまいます。

その結果、
「すぐ決めて動く」ような場面に対して、
苦手意識を持ちやすくなるのです。

たとえば、
こんな場面で迷いやすさが表れます。

「よく考えてから行動するのは良いことじゃない？」
と思う方もいるでしょう。

たしかに、慎重さはINFPの長所でもあります。

でも、考えすぎて動けなくなると、
「自分は決められない人だ」と思い込み、
自己肯定感が下がってしまうこともあるのです。

INFPは、
自分の気持ちを大切にするあまり、
決断の場面で迷いやすくなることも。

それが、
「選ぶこと」「動くこと」への苦手意識につながっていくのです。

特徴③：衝突や否定を恐れて自分を抑えがち

INFPが苦手を感じやすいのは、
人との衝突や自分への否定的な反応を、
強く恐れる傾向があるから。

対立や否定を避けたいという気持ちが強いため、
本音を飲み込んだり、
自分の考えを後回しにしたりしてしまいます。

その結果、
「自己主張をする」「断る」「意見を交わす」などの行動に、
苦手意識が生まれやすくなるのです。

たとえば、
こんな場面で苦手を感じやすいでしょう。

「周囲と穏やかに関わろうとする姿勢は素晴らしい」
と感じる人もいるかもしれません。

たしかに協調性はINFPの魅力です。

ですが、自分の気持ちを我慢し続けると、
ストレスがたまり、
後から後悔したり人間関係が苦しくなったりすることも。

それが、
「意見を伝える」「断る」といった、
日常の行動を苦手に感じる原因となっているのです。

INFPが苦手としやすい5つのこと

INFPは、
自分の感じ方や考え方を大切にするぶん、
特定の行動や状況を「苦手」と感じることがあります。

この章では、
代表的な苦手項目を5つ紹介し、
それぞれがなぜ苦手と感じられるのか、
どんな場面で表れやすいのかを解説します。

苦手①：人前で発表する場面が苦手

INFPは、
人前で自分の意見や考えを発表することに、
強い緊張を感じやすい傾向があります。

人の視線や評価に敏感なため、
「うまく話せなかったらどうしよう」「変に思われたら嫌だな」といった不安が先に立ち、
堂々と話すことが難しくなってしまいます。

たとえば、
こんなシーンで苦手を感じることが多いでしょう。

「話す内容をしっかり準備しておけば大丈夫」と思う方もいるかもしれません。

確かに準備は助けになりますが、
INFPにとっては「注目されること自体」が負担になるのです。

INFPは、
人前での発言という“目立つ場面”そのものが苦手になりやすく、
過度な緊張から避けたくなることが多いのです。

苦手②：ノルマや競争のある環境にストレスを感じやすい

INFPは、
目標達成を強く求められる環境や、
他人と比較される場面でプレッシャーを感じ、
苦手を感じやすい傾向があります。

INFPは結果よりも、
自分の納得感や気持ちの整いを大切にするタイプ。

そのため、
ノルマや競争が優先される場面では、
心がついていかず負担を感じやすくなります。

たとえば、
こんな場面で苦手を感じやすいでしょう。

「競争があるからこそ伸びる」と考える人もいるでしょう。

けれども、
INFPにとっては比べられること自体がストレスとなり、
本来の力を発揮しづらくなるのです。

INFPは、
ノルマや競争に重きを置いた場面で、
心が置き去りになるような感覚になることによって、
苦手意識を持ちやすくなるでしょう。

苦手③：自分の意見をはっきり伝えるのが難しい

INFPは、
自分の考えをはっきり言うことにためらいがあり、
「伝えることそのもの」に苦手意識を持ちやすい傾向があります。

相手を傷つけたくない、
人間関係を壊したくないという思いが強いため、
つい遠回しな言い方になったり、
黙ってしまったりするのです。

その結果、
自分の意見を伝えること自体がストレスになってしまいます。

たとえば、
こんな場面で苦手を感じやすいでしょう。

「気を遣えるのは大事なこと」と思う方もいるでしょう。

たしかにその通りですが、
自分の意見を言わずに我慢し続けると、
不満がたまり、
後で関係が悪くなることもあります。

INFPは、
相手への配慮が強いぶん、
意見を言うこと自体に負担を感じやすく、
それが「伝えることは苦手だ」という感覚につながりやすくなっています。

苦手④：対人関係で気を遣いすぎて疲れやすい

INFPは、
人と接するときに無意識に気を遣いすぎてしまい、
対人関係そのものに苦手意識を持ちやすい傾向があります。

INFPは相手の表情や言葉の裏を読みすぎてしまい、

と過剰に考えてしまうから。

結果として人といる時間が、
どんどん消耗の時間になってしまいます。

たとえば、
こんな場面で苦手を感じやすいでしょう。

「人に配慮できるのは良いこと」
と思う方もいるかもしれません。

もちろんそれはINFPの長所です。

でも、気を遣いすぎて自分の感情を押し込め続けると、
無理が積み重なってしまうことに…

INFPは、人と良い関係を築こうとするあまり、
気を張りすぎて疲れやすくなり、
それが「人づき合いが苦手」と感じる原因になりやすいのです。

苦手⑤：即断即決が求められる場面に迷いやすい

INFPは、
その場ですぐに決断を求められる状況に対して、
苦手意識を持ちやすい傾向があります。

選択や判断において、
自分の気持ちを丁寧に確認したいタイプのため、
即断即決を迫られると

考える時間が足りない

と感じてしまうのです。

焦って選んだことに対して、
後から「本当にこれでよかったのかな…」と、
悩むことも少なくありません。

たとえば、
こんな場面で苦手を感じやすいでしょう。

「すぐに決められるほうが効率的」
と考える人もいるでしょう。

確かに、
ビジネスや日常生活において、
スピード感が重視されることも。

しかし、
INFPにとっては「納得してから選ぶこと」が大切であり、
それを省かれると不安が残りやすいのです。

INFPは、
即断即決を求められる場面で思考のペースが乱されやすく、
そのことが「判断すること自体への苦手意識」につながっています。

INFPが苦手なことを克服する5つのヒント

INFPが苦手と感じやすいことには、

などの共通した特徴があります。

この章では、
INFPが感じやすい苦手なことを克服するための、
実践的なヒントを5つ紹介します。

ヒント①：話す前に思いを整理し、ゆっくり伝えるようにする

INFPは人前で話すことに苦手意識を持ちやすいため、
話す前に思いを整理し、
ゆっくり伝えるようにすることが大事。

というのも、
事前に考えを整理しておくことで、
頭の中がすっきりし、
話すときに焦りにくくなります。

また、

急いで話さなきゃ

というプレッシャーを手放すことで、
言葉に詰まっても、
落ち着いて対処しやすくなるのです。

たとえば、
こんな行動が克服の助けになるでしょう。

そうはいっても、

準備してもうまく話せなかったら…

と不安に感じることも。

しかし、
少しでも自分の中に整理された言葉があるだけでも、
自信を持って話しやすくなるはず。

思いを整理し、
ゆっくり話す習慣をつけることで、
INFPの苦手意識は少しずつ和らいでいきます。

大切なのは、
「うまく話すこと」より、
「伝えようとする姿勢」を持つことです。

ヒント②：自分のペースで取り組める目標を設定する

INFPが厳しいノルマや競争環境を苦手と感じる場合は、
自分のペースで取り組める目標を設定することが大切。

なぜなら、
無理のないペースで目標を進めることで、
プレッシャーを感じにくくなり、
自信を持って行動できるようになるから。

たとえば、こんな行動が克服につながるでしょう。

とはいえ、
「もっと頑張らなきゃ」
という気持ちもあると思います。

でも、無理な目標は長続きしません。

自分に合ったやり方で少しずつ進める方が、
結果的に力になります。

目標のハードルを下げることは、
怠けではありません。

INFPにとっては、
自分らしく前に進むための工夫なのです。

ヒント③：「伝える目的」と「自分の気持ち」を意識する

INFPが自分の意見をはっきり伝えるのが苦手と感じる場合は、
伝えるときに「目的」と「自分の気持ち」を意識することが助けになります。

どういうことかというと、
目的を明確にすることで、
気まずさや不安が和らぎ、
伝えることへの抵抗感が軽くなるから。

また、自分の気持ちを言葉にすることで、
相手との距離を保ちながら本音を共有しやすくなります。

たとえば、こんな工夫が役立つでしょう。

けれどやっぱり、
「うまく伝えられなかったらどうしよう」
と思うかもしれません。

でも完璧でなくても、
真剣に伝えようとする姿勢は、
相手にもきちんと伝わります。

自分の気持ちと伝える目的を整理することで、
INFPでも安心して言葉にできる場面が、
少しずつ増えていきます。

ヒント④：ひとりの時間を確保して心を休める

INFPが対人関係で気疲れしやすいと感じるときは、
意識的にひとりの時間を取ることが、
心の回復に役立ちます。

INFPにとって、
ひとりの時間は他人からの影響をリセットし、
自分らしさを取り戻す大切な時間。

自分の内面と静かに向き合うことで、
感情のバランスが整いやすくなります。

たとえば、
こんな方法で心を休めるといいでしょう。

そうはいっても、
「忙しくてそんな時間取れない…」と思うかもしれません。

ですが数分でも、
自分のペースを取り戻す時間を持つだけで、
気持ちがかなり軽くなることもあります。

ひとりの時間は、
INFPが日々の中で自分を保つために欠かせないリズム。

無理のない範囲で、
こまめに確保していきましょう。

ヒント⑤：自分の価値観をもとに判断する練習をする

INFPが、
「迷いやすい」「なかなか決められない」
と感じる場面では、
自分の価値観を判断の軸にすることが有効です。

なぜなら、
他人の期待や「正しさ」に合わせようとすると、
どこか納得できず、
決めたあともモヤモヤしやすくなるから。

けれども、

と自分軸で考えるようにすると、
選択への迷いが少しずつ減っていきます。

たとえば、
こんな場面で判断の軸を意識してみましょう。

それでも、
「空気を読まずに行動するなんて…」
とためらうかもしれません。

ですが、
自分の本音を大切にすることは、
相手を無視することとは違います。

日々のちょっとした場面で、
「自分はどうしたい？」と問いかける習慣を持つことで、
迷いに振り回されず、
自信を持って選べる感覚が育っていくでしょう。

まとめ

INFPは、
感受性が豊かで共感力が高いぶん、
日常のさまざまな場面で「苦手」と感じやすい傾向があります。

でも、
その苦手は決して「ダメな部分」ではなく、
INFPらしさの裏返しでもあります。

この記事では、
INFPが抱えやすい苦手の背景と、
苦手を克服するためのヒントを紹介してきました。

苦手を知ることは、
自分を責めることではなく、
「こういうときに疲れやすいんだな」と気づいて対処するための第一歩。

自分の特性を受け入れ、
少しずつでも生きやすい選択を増やしていくことで、
INFPはもっと自由に、
穏やかに自分らしく生きていけます。

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