INFPは繊細すぎる？しんどいあなたに知ってほしい楽に生きるための“7つのコツ”

また些細なことで落ち込んでしまった…

周りの人の機嫌が気になって、
自分のことが手につかない

なんで私だけこんなに疲れやすいんだろう？ 

そんな風に感じているINFPのあなた、
お疲れさまです。

この記事では、
あなたのそんな疑問やお悩みを解決します。

他の人は平気そうなのに、
自分だけがこんなに疲れちゃって…って落ち込むこと、
ありませんか？

気にしすぎるのをやめたい

もっと楽に生きたい

なんて思う気持ち、
すごくよくわかります。

この記事を読めば、
INFPの特性を活かしながら、
もっと楽に生きられるようになりますよ。

さらに、
繊細なあなたが毎日を楽に過ごすためのコツを知ることができるので、
今まで欠点だと思っていた繊細さは、
むしろあなたの強みになっちゃいます！

人間関係のストレスがぐっと減って、
「あ、私このままでいいんだ」って思えるようになりますよ。

どうしてINFPは繊細になってしまうの？3つの理由

なんで私だけこんなに敏感なんだろう？

その疑問、
この章で解決します。

繊細すぎるあなたの心の仕組みには、
実はちゃんとした理由があるんです。

ここでは、
なぜあなたが他の人より感情を強く感じてしまうのか、
それがどれほど特別な能力なのかをお話しします。

読み終わる頃には、
「私って変なのかな？」という不安が、
「私ってすごいんだ！」という自信に変わっているはずですよ。

理由①：INFPの「感情アンテナ」は超高性能

INFPの繊細さの正体、
それは「内向的感情」という心の働きです。

簡単に言うと、
あなたの心には超高性能な「感情アンテナ」が付いているんです。

他の人が気づかないような小さな感情の変化も、
あなたはしっかりキャッチしてしまいます。

だから、
こんなことが起きるんです。

そして、
上記のように感じてしまう自分を、

やっぱり私って変なのかな…

なんて悩んじゃいますよね。

でも大丈夫！

INFPの超高性能な「感情アンテナ」が、
周りの小さな気持ちの変化をキャッチしてるだけなんです。

周りの小さな感情の変化に気づけるって、
他にはない、
INFPだけの素晴らしい性格特性なんですよ。

そんなあなたの優しさは、
この繊細さがあるからこそなんですよね。

つまり、あなたが「だめなところ」だと思っていた繊細さは、
実は人を癒して支える力になるとても大切な個性だったんです。

理由②：理想が高すぎて現実にがっかりしちゃう

INFPのあなたは、
理想が高すぎてつい現実にがっかりしちゃうんですよね。

INFPは「こうあるべき」という理想の世界を心に描く特性があって、
だからこそ現実とのギャップを人一倍強く感じてしまうんですね。

こんな風に思うこと、
ありませんか？

なので自分に対しても、

もっとちゃんとしなきゃ

完璧にできないなんて

と厳しくなってしまう。

理想ばっかり言ってても仕方ない、
もっと現実を見なさい、
なんて言われてつらい思いをしたこともあるでしょう。

でも大丈夫！
その理想を持てることこそが、
INFPのあなたの素晴らしい個性なんです。

現実にがっかりするのは、
より良い世界を願う優しい心があるからこそなんですよ。

理由③：価値観を大切にしている

INFPのあなたが、

• なんでそれをするの？
• それって意味あるの？

と考えてしまうのは、
とても大切な特性なんです。

これは、
あなたが「価値観」をとても大切にしているからなんですね。

INFPは自分の信念や意味を感じられないことには、
どうしても心が動かないんです。

例えば、
こんな風に感じること、
ありませんか？

これって実は、
あなたが「価値観」をとても大切にしているから。

でも周りの人には、

考えすぎ

協調性がない

なんて思われることもあって、
それがまた辛いですよね。

「もっと素直になればいいのに」って言われて、
素直になれない自分が悪いのかなって悩んじゃうこともあるでしょう。

でも安心してください。

あなたのその意味や本質を大事にするその感性こそが、
INFPの強みなんです。

深く考えられるあなただからこそ、
みんなが気づかない大切なことに気づけるんですよ。

INFPのあなたが毎日感じている４つの「あるある」な悩み

INFPのあなたが日々感じている悩み、
実は多くの仲間が同じように経験しているんです。

ここでは、
あなたが「また今日も…」と思ってしまう
「あるある」な4つの悩みを取り上げてます。

読み終わる頃には「私だけじゃなかったんだ」という安心感が、
手に入りますよ。

悩み①：また気を使いすぎて疲れちゃった

INFPのあなたが人間関係でこんなに疲れるのは、
他の人の何倍ものエネルギーを使って、
みんなとの関係を大切にしようとしているからなんです。

INFPは相手の気持ちを深く感じ取る力があるので、
どうしても相手のことを考えすぎてしまうんですね。

それだけ優しい心を持っているということなんです。

毎日、
こんなことで疲れていませんか？

そんなINFPに対して、

もっと気楽に考えればいいのに

そんなに気にしなくても大丈夫だよ

と言われても、
気になっちゃうものは気になりますよね。

帰宅後、
どっと疲れて「今日も疲れた…」とため息をついてしまう気持ち、
本当によくわかります。

でもその疲れは、
あなたが人のことを真剣に想っている証拠。

みんなを大切にしようとする、
あなたの優しさの表れなんですよ。

悩み②：みんなの中にいるのに、なんだか孤独

INFPのあなたが集団の中で孤独を感じるのは、
強い感性と価値観を持っているからなんです。

INFPは表面的な会話よりも、
もっと意味のある深いつながりを求める特性があります。

だからこそ、
軽い話題や表面的な関係では心が満たされないんですね。

職場や学校で、
こんな経験ありませんか？

自分なりに周りに合わせているつもりなのに、

もっと場の空気を読んで

みんなに合わせればいいのに

なんて言われても難しいですよね。

普通に振る舞おうとしても違和感があって、
でもありのままの自分でいると浮いてしまう…。

周りには人がいるのに心は一人ぼっちで、
「私だけ違う世界にいるみたい…」って思う気持ち、
本当によくわかります。

でも、その「感性」こそが、
あなたの特別な個性なんです。

深いつながりを求めるあなただからこそ、
本当に心を通わせる関係を築くことができるんです。

悩み③：ちょっと注意されただけなのに、なんでこんなに落ち込むの？

INFPのあなたがちょっとした注意で深く落ち込んでしまうのは、
人一倍純粋で真面目な心を持っているからなんです。

INFPは批判や否定を、
単なる指摘ではなく、
人格への攻撃として受け取ってしまう特性があります。

それだけ真剣に物事に向き合い、
自分を大切にしているということなんですね。

INFPのあなたは、
きっとこんな経験があるはず。

周りの人は、

そんなに気にしなくていいのに

もっと楽に考えればいいのに

と言うけど、
あなたにとっては心に深く刺さってしまうんですよね。

「なんで私だけこんなに落ち込むんだろう」って、
自分を責めちゃうこともあるでしょう。

でも、その繊細さがあるからこそ、
あなたは他の人が気づかない大切なことに気づけるし、
相手の気持ちを深く感じることができるんです。

落ち込みやすいのは、
それだけ心が豊かな証拠なんですよ。

悩み④：自分らしくいたいけど、周りに合わせなきゃいけない

INFPのあなたが「自分らしさ」と「周りとの調和」の間で揺れ動くのは、
自分の価値観を大切にする心と、
人を思いやる優しさの両方を持っているからなんです。

INFPは自分の価値観を大切にしながらも、
周りの人を傷つけたくないという気持ちも強く持っています。

だからこそ、
どちらも譲れなくて悩んでしまうんですね。

毎日、
心の中でこんな声が聞こえませんか？

自分らしくいようとすると、

もっと割り切って考えればいいのに

時には妥協も必要だよ

なんて言われて、
どっちを選んでもモヤモヤしてしまいますよね。

この葛藤、
本当に疲れる気持ち、
よくわかります。

でも、
どちらも譲れないという悩みがあるからこそ、
あなたは本当に大切なものを見失わずにいられるんです。

自分らしさを求める心こそが、
あなたの一番の魅力なんですよ。

繊細なあなたのままで大丈夫！3つの根拠

繊細な自分を変えなきゃダメなのかな？

と悩んでいませんか。

その答えは「NO」です。

「もっと図太くなりたい」「普通の人みたいになりたい」と、
思っているINFPのあなたへ。

ここでは、繊細なあなたがそのままで素晴らしい理由を、
3つの根拠とともにお伝えします。

読み終わる頃には、
自分を変えようとするのではなく、
今のあなたを大切にしたくなるはずです。

繊細さを「欠点」から「魅力」に変える、
心が軽くなるお話をしますね。

根拠①：あなたの繊細さは必要とされている

まず、声を大にして言いたいことがあります。

あなたの繊細さは、
「直すべき欠点」ではありません。

なぜなら、その繊細さがあるからこそ、
他の人にはできない深い洞察や共感、
創造性を発揮できるからです。

繊細な人だけが持つ特別な力があるんですね。

あなたが「繊細すぎる…」と悩んでいるその特性は、
実はこんな能力として活かせます。

そうは言っても、

社会では少しくらい図太い人の方が成功するでしょ？

繊細だと生きづらいだけじゃない？

って思う気持ち、よくわかります。

確かに時には辛いこともあります、
でも安心してください！

世の中には、
あなたのような人を必要としている場所がたくさんあります。

繊細だからこそできる仕事もいっぱいあるんです。

あなたの繊細さを待っている人たちがきっといますよ。

根拠②：感じすぎるのは心が豊かな証拠

私って感じすぎなのかな…

と自分を責める必要はありません。

人の気持ちや場の空気を感じすぎるのは、
人一倍心が豊かな証拠なんです。

なぜなら、
深く感じられるということは、
それだけ繊細で豊かな感性を持っているからです。

他の人が見過ごしてしまうような小さな美しさや感情まで、
あなたは受け取ることができるんですね。

あなたの豊かな心の証拠

とはいえ、

色々感じすぎて疲れちゃうし、
もっと鈍感になれたらいいのに

と、
思う気持ちもよくわかります。

時には「普通の人みたいになりたい」って思うこともありますよね。

でも、
他の人が気づかない小さな感情の変化や、
美しい瞬間を感じ取れるあなたは、
「敏感すぎる欠点」ではなく「人より豊かな心を持つ才能」の持ち主なんです。

感じすぎることを恥ずかしがらず、
むしろ誇りに思ってくださいね。

根拠③：完璧じゃない今のあなたに価値がある

完璧じゃない今のあなたにも、
十分すぎるほどの価値があるんです。

なぜなら、
人間の価値は完璧さで決まるものではないからです。

INFPのあなたが自分に厳しくしすぎているだけで、
ありのままのあなたには既に素晴らしい魅力がたくさんあるんですね。

「もっとちゃんとしなきゃ」「なんでできないんだろう」って思う前に、
ちょっと立ち止まって考えてみてください。

とはいえ、

でも他の人はもっとちゃんとしてるし

こんな中途半端な自分じゃダメでしょ

そう思う気持ちもよくわかります。

自分にだけ完璧を求めてしまうのも、
真面目なあなたらしいですよね。

でも完璧ではないところも含めて、
あなたという人間なんです。

今この瞬間のあなたに、
既に十分な価値があります。

「今の私も、価値のある人間なんだ」
そう思えるようになることが、
楽に生きる第一歩なんですよ。

繊細なあなたが毎日を楽に過ごすための7つのコツ

毎日疲れちゃうけど、どうしたらもっと楽になれるかな

と悩んでいませんか？
そのヒントが、この章にあります。

繊細なあなたが「今日も疲れた…」とため息をつく毎日を変える、
具体的で実践的な7つのコツをお伝えします。

ここは、
明日からすぐに試せる方法から、
長期的に心を軽くする習慣まで、
あなたの日常に取り入れやすいものばかりを集めました。

読み終わる頃には、
「これなら私にもできそう！」という前向きな気持ちになって、
毎日がもっと楽しくなりますよ。

コツ①：他人の感情に巻き込まれない「心の境界線」を作る

繊細なあなたでも「心の境界線」を作ることで、
他人の感情に巻き込まれずに楽に過ごせるようになります。

なぜなら、
他人の感情とあなたの感情は本来別々のものだからです。

ちょっとしたコツを覚えるだけで、
自分の心を守りながら人と関わることができるんですね。

今日からできる境界線の作り方

境界線の作り方を見て、

でも友達を見捨てるみたいで罪悪感がある

冷たい人だと思われそう

って心配になりますよね。

優しいあなたなら、
そう感じるのも当然です。

でも境界線を作ることは、
相手を見捨てることじゃありません。

あなたが心の余裕を保つことで、
本当に必要な時にもっと深く相手に寄り添えるようになるんです。

コツ②：疲れにくい環境を整える

あなたの心を守るために、
疲れにくい環境を意識的に整えることが大切です。

なぜなら、
繊細なあなたは環境からの刺激を人一倍強く受け取ってしまうからです。

環境を整えるだけで、
毎日の疲れが大幅に軽減されるんですね。

具体的な部屋の環境は、

このように、ちょっとした工夫でOK！

環境を変えたくらいで変わるの？

そんな細かいことまで気にしてたら大変じゃない？

なんて思うかもしれませんね。

確かに最初は面倒に感じるかもしれません。

でも小さな変化でも、
毎日積み重なれば大きな違いになります。

あなたの繊細な心にとって、
安心できる環境があるかないかは本当に重要なんですよ。

コツ③：落ち着ける人間関係を作る

INFPのあなたにとって、
落ち着ける人間関係を作ることはとても大切なことです。

なぜなら、
あなたは表面的な関係よりも、
心から安心できる深いつながりを求める特性があるからです。

安心できる良い人間関係があることで、
毎日がずっと楽になるんですね。

例えば、
こんな人間関係を心がけてみてください。

人間関係を作るのコツをみて、

でも人付き合いを選り好みするのって、わがままじゃない？

みんなと仲良くしなきゃダメでしょ

って思う気持ち、
よくわかります。

優しいあなたなら、
そう考えてしまうのも当然ですよね。

でも、
自分の心を守ることは、
わがままじゃありません。

あなたらしくいられる関係を大切にすることで、
本当の意味で人を大切にできるようになるんですよ。

コツ④：毎日5分でできる「自分ほめほめ」習慣

自己肯定感が低めなINFPのあなたには、
毎日5分でできる「自分ほめほめ」習慣がおすすめです。

なぜなら、
あなたは他人には優しいのに、
自分には厳しすぎるからです。

毎日少しずつでも自分を認める習慣をつけることで、
心が軽やかになっていくんですね。

今夜から始められることを試してみてください。

ただ、
自分をほめ慣れていないINFPにとって、

自分をほめるなんて恥ずかしい

もっと頑張らなきゃいけないのに

謙虚なあなたには、
自分をほめることに抵抗があるかもしれませんね。

でも自分を認めることは自分勝手じゃありません。

心の中でこんな言葉を唱えてみてください。

あなたが他の人にかけてあげる優しい言葉を、
今度は自分にもかけてあげてくださいね。

INFPのその優しさこそが、
毎日を楽にしてくれる一番の薬になります。

コツ⑤：激しい発散より「ほっ」とする癒し方

繊細なINFPのあなたには、
激しい発散より「ほっ」とする癒し方の方が効果的です。

なぜなら、
あなたは刺激に敏感なので、
激しい発散方法だとかえって疲れてしまうからです。

心を静める方法の方が、
本当の意味でリフレッシュできるんですね。

おすすめの癒し方を試してみてください。

人とは少し違う癒し方に、

でもみんなは飲み会やスポーツでストレス発散してるし

そんな静かなことで本当にスッキリするの？

って思うかもしれませんね。

確かに周りとは違う方法だから、
不安になるかもしれません。

でも大切なのは、
あなたに合った方法を見つけることです。

激しい発散で余計疲れるより、
静かに心を癒す方があなたらしい回復法なんですよ。

避けた方がいいこと

ここではINFPのあなたが余計に疲れてしまう、
避けた方がいい発散方法を紹介します。

「みんながやってるから」と無理に合わせようとすると、
かえってストレスが溜まってしまうんです。

自分に合わない方法を知っておくことで、
無駄な疲労を避けることができますよ。

あなたの心が「ほっ」とする方法を大切にしてください。

それが見つかれば、
毎日がもっと穏やかになりますよ。

コツ⑥：気持ちが楽になる「安心グッズ」を揃える

また自分を責めちゃった

と落ち込んだ時のために、
あなたを励ましてくれる「安心グッズ」を準備しておくことが大切です。

なぜなら、
落ち込んでいる時は自分で自分を励ますのが難しいからです。

元気な時に準備しておいた「安心グッズ」があれば、
辛い時にもすぐに心を支えてくれるんですね。

今すぐ作れる安心グッズを試してみてください。

安心グッズの内容をみて、

こんなことで本当に効果あるの？

子どもっぽくない？

そう感じる方もいるでしょう。

確かに簡単すぎて、
最初は半信半疑かもしれません。

でも落ち込んだ時に
「なんで私はこんなに弱いんだろう」と自分を責めるより、
優しい言葉や思い出に触れる方がずっと心が楽になります。

小さなことでも、
あなたを支えてくれる力があるんですよ。

コツ⑦：辛い時に思い出してほしい言葉

辛い時こそ、
あなたを励ましてくれる特別な言葉を思い出すことが大切です。

なぜなら、
落ち込んでいる時は自分の良いところが見えなくなってしまうからです。

前もって準備した優しい言葉があれば、
自分を責める気持ちから抜け出すきっかけになるんですね。

特別な言葉

特別な言葉といわれても、

自分で自分に言い聞かせるだけで変わるの？

こんな言葉じゃ慰めにならないよ

って思うかもしれませんね。

確かに最初は照れくさいかもしれません。

でも辛い時に「私はダメな人間だ」と自分を責めるより、
優しい言葉で自分を包んであげる方がずっと心が軽くなります。

落ち込んだ時に「あ、私にはこれがあった！」って思えるものを、
今のうちに作っておいてくださいね。

まとめ：繊細さがあなたの強み！

INFPのあなた、
本当にお疲れ様です。

「気にしすぎるのをやめたい」
「もっと楽に生きたい」って思う気持ち、
すごくよくわかります。

でも、
繊細すぎるあなたの心の仕組みには、
実はちゃんとした理由があるんです。

そして、
INFPのあなたが日々感じている悩み、
実は多くの仲間が同じように経験しているんです。

でもね、
繊細なあなたは、
そのままで素晴らしいんです。

その理由を、
3つの根拠とともにお伝えします。

最後に、
繊細なあなたが「今日も疲れた…」とため息をつく毎日を変える、
具体的で実践的な7つのコツをお伝えします。

“7つのコツ”でINFPの繊細でしんどいあなたの心を少しでも軽くて、
楽に生きちゃいましょう！

ちょっと変わったお願いをさせてください！ 🔽（3分だけの動画です）🔽

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